2026 年通用 AI 助手已形成三足鼎立：OpenAI 的 ChatGPT、Anthropic 的 Claude、Google 的 Gemini。很多人纠结到底该主力用哪个。本文从日常最在意的几个维度做横向对比。

一、对话与写作质量

ChatGPT 综合实力均衡，插件与生态最成熟；Claude 在长文写作、代码、逻辑严谨度上口碑最佳，尤其适合要认真写东西的场景；Gemini 原生多模态强，能直接吃 PDF、图片与长视频。

二、上下文长度

Gemini 动辄百万 token 上下文，处理超长文档是碾压级；Claude 的 20 万 token 也足够绝大多数工作流；ChatGPT 常规窗口偏短，但配合记忆与项目功能补强。

三、编程能力

三者都能写代码，Claude 与 ChatGPT 在复杂重构上更稳，Gemini 在与 Google 生态（Colab、Android）联动时更顺。

四、价格与门槛

免费档都够日常尝鲜；订阅档 ChatGPT Plus、Claude Pro、Gemini Advanced 价格相近，按你最常用哪家选即可。

结论：怎么选

追求生态与全能选 ChatGPT；重写作、代码、严谨推理选 Claude；重度多模态、长文档、Google 生态选 Gemini。建议主力用一个、备选留一个。